💧 Hidratación: beba agua antes, durante y después. Si siente dolor, suspenda y avise. Haga la rutina de 1 a 2 veces al día — sin prisa.
Anote sus medicinas. Marque ✓ cuando la tome.
Escriba cómo se sintió, molestias o dudas para su próxima consulta.
Al enviar, su doctor recibe el resumen de hoy: ejercicios, medicinas y notas.
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